ile kg

to teraz znajdź mi na forum dietę gdzie jest 50% białka roślinnego, wystarczy sobie policzyć ile to będzie np ryżu dla osoby ważącej 100kg, by dostarczyć z niego 1g białka na kg masy ciała. ;-) Jak będziemy zakładać skrajności, również te nierealne, które podajesz, jasne będziesz miał rację, tyle że skrajności takie jak podajesz są tu eliminowane [...]

hej, mam pytanie odnośnie przerwy regeneracyjnej w diecie redukcyjnej. Obecnie jestem na low carb + rozpisany plan treningowy. Pytanie: ile minimum powinna trwać przerwa regeneracyjna, czy w jej czasie powinienem spożywać dokładną ilość kalorii jak na zapotrzebowaniu oraz czy wówczas rozkład makro ma znaczenie? szukałem w tematach podczepionych [...]

[...] kurze całe 100 11 8 1 121/ok Olimp gold omega-3/ok II Posiłek: Ser twarogowy półtłusty 50 9 2 2 67/ok Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112/ok Olimp gold omega-3 - (nie wiem ile kapsow brac?)/do śniadania Warzywa III Posiłek: Ser twarogowy półtłusty 50 9 2 2 67/ok Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112/ok Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88/ok Warzywa IV [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: UDO: TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 lat 6.DIETA BIALKO:2g na kg ciała WEGLOWDANY:3.5 g na kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jakies 3 miechy temu metka sama w wczesniej ze dwa cykle na krecie 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:zrobienie masy i siły 10.ODSTEP [...]

[...] o sobie - najlepiej wypełniej profil lub podaj: waga (65 kg?), wzrost, wiek, stopień zatłuszczenia tzn. jesteś chudy, gruby, masz tendencję do tycia itp. Potem napisz co i ile jesz, o jakich porach. Ile razy w tygodniu masz trening, jak długo on trwa. Jaka jest Twoja codzienna aktywność tzn. uczysz się, pracujesz fizycznie itp. Czekam na Twoje [...]

[...] dieta. Poczytaj o tym, bo źródła jak ilość wartości odżywczych to temat rzeka. Są takie podstawy: 2g białka, 4 g węgla, 1-1,5 g tłuszczu na kg wagi ciała, wylicz sobie ile musisz czego zjeść żeby to spełnić, podziel na ilość posiłków i szamaj. A trening to weź z postów podwieszonych, tam masz rozpisane, co i ile robić, serie i powtórzenia.

[...] na superke i winow tabsach wiec licze na dalsze postepy,powiem tak o trenie,tak jak pisze lifter,wokol trenu to tu jakas schiza panuje,chyba po tych artkulach elita o ile pamietam ale moge sie mylic,jest to dobry koks,naprawde mnie ruszyl,ale zeby tam jakis na tluczenie karpi przed swietami,czy bydla przed ubojem to nie to,niewierzcie, bo [...]

[...] zrobic sobie cykl i poradzic sie chcem zrobic sobie cykl z 10 strzal omki 10 decy i 100 metki ruskiej a i moze zastapic te 10 strzalow decy czyms-poradzcie no i niewiem ile odbloku do tego mam zapodac czy to ma byc clomid i czy jeszcze do tego cyklu cos brac??? moje cykle to 2 po 150 ruskiej metki teraz cos o mnie mam prawie 19 lat lapka 35 [...]

"zależy od twojego zapotrzebowania i celu" masa bialka czy weglowodanow na kg masy miesniowej zalezy od zapotrzebowania na nie? :o chyba mozna jakos wyliczc ile mam bialka w 1 kg masy

Stary jesli patrzysz na kulturystow ile biora na wage ciala co waza po 130kg to masz problem. Nie patrz na ZADNYCH kulturystow ile czego biora na kg ciala, gdyz oni biora sterydy, maja zupelnie inny metabolizm czy przyswajalnosc, gdyz maja zupelnie inne srodowisko anaboliczne!! oni moga pozwolic sobie na 3.5g bialka na 1kg ciala, im sie to [...]

[...] mało to ja nie wiem.. co ja mam w takim razie mówić %-) Bardzo dobrze wyglądasz jak na tak niską masę ciała niski bf masuj co Ty chcesz do 50 kg dojść ? %-)%-) Z ciekawości, ile wzrostu i obwód pasa? A przepraszam nie zaauważyłem... Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2014-04-25 15:15:39 Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2014-04-25 15:17:00

[...] treningowe rano i wieczorem. Co do uroków kapsów to koledzy też mają rację;) ja biorę zawsze Bcaa Xpress, też swoja drogą od Scitec'a, ale w proszku i bezsmakowe, gdzie nie ma zbędnych dodatków:) więc jak biorę 3 g to mam 3 gramy aminokwasów. Ogólnie jestem za kupowaniem supli w proszku, o ile się da, to samo tyczy się kreatyny, glutaminy itp.

1.WIEK:20lat 2.WAGA:80kg 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO:60 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:4,5 roku 6.DIETA BIALKO:2-3g na kg masy ciała WEGLOWDANY:5-6 /kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykle: 2 na mecie, prop meta w trakcie 8.TRENING:na mase duzy ciezar mało ruchów 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Super wyglad. Dorzucisz 10-15 kg i bedzie extra :D. Widac ze osoby ktore trenowaly za młodu jakis sport maja duza przewage nad resztą. Napisz ile czasu trenowales ten boks? No klatka za***ista masz dobra genetyke ćwicz ćwicz i nie oszczedzaj sie;] powodzenia

[...] (31-05-2006 22:59) chcesz kupic halotestin? Ja2 (31-05-2006 22:59) a masz halostenin (31-05-2006 22:59) no mam mam najswiezsze serie Ja2 (31-05-2006 22:59) ppo ile jaki Ja2 (31-05-2006 23:01) ? halostenin (31-05-2006 23:01) co ? Ja2 (31-05-2006 23:01) jaki po ile halostenin (31-05-2006 23:01) no mowie 700 zł halostenin [...]

[...] się w typera. Wytypuj zwycięzców walk z głównej karty UFC 127. Ostatnie moje typy były w 75% chybione więc podaruję już to sobie. Wiadomo, że UFC to kontrakt na wyłączność, ile walk chciałbyś stoczyć w tym roku? Pewnie jakieś trzy walki, wydaje mi się to optymalna ilość. Porozmawiajmy teraz o polskiej scenie MMA. Jak Ci się podoba rozpiska [...]

Ciekawe ile nasz Irokez może ważyć w dniu walki . Mówił kiedyś? Bo skoro tak hardkorowo zbija to pewnie pod 80 kg by podszedł. Jak myślicie?

[...] jak rezystyna, która osłabia wrażliwość insulinową oraz uwalnia do krwi duże ilości wolnych kwasów tłuszczowych. Zdecydowanie redukcja w Twoim przypadku będzie dobrym rozwiązaniem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-07 11:29:55 okej ile bys proponowal bialka/ww/tluszczu na kg ciala przy redukcji i od ilu kcl zaczac i co ile schodzic ?

[...] podaj wymiary, rozpisz jak trenujesz, bo się wieżyć coś nie chce że pół roku trenujesz i masz problem podnieść sztangę na klatkę, czy na barki, to ze na amszynie 110 kg bierzesz nic nie znaczy ze masz silne nogi, trzeba było napisac ile w przysiadzie bierzesz, maszyny to inna sprawa. No i rozpisz jak się odzywiasz, 2-3 osttanie dni rozpisz.

1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:39.5 KLATA:115 UDO:nie mierzylem TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:2.5g/kg masy ciala WEGLOWDANY:2g/kg masy ciala TLUSZCZ:nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tabletek mety ruskiej 8.TRENING:dobry) 9.CEL CYKLU:siła i rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]